这三花三叶丸滑着邱尚羽的喉咙，进了肚子。邱尚羽只感觉全身皮肤都紧了一下，紧接着点了云溪、气海二穴，加速全身的血液流动。静待了一刻钟，有感觉毫无变化，心道：“不应该呀，这上面说三花三叶丸具有微毒，服用后会感头脑晕眩，肠胃不适。莫非是调配失败了？”
良久，邱尚羽才感到小腹微涨，头也有些疼，立马盘腿坐好，运转起了涅功。
原本按照外谷执事给的药方，只需运转涅功三个小周天，就可将这三花三叶丸的微毒全部除尽。但邱尚羽毕竟是首次调配，依着药方做的不仅样子不像，而且药力也拿不准。邱尚羽此次的木芙蓉放得少了，使这三花三叶丸的药力延后，并且毒性增加了不少。
此时邱尚羽的涅功已经运转了七个小周天了，只觉得内气在体内沿任、督二脉循环，内气从下丹田出发，经会阴，过肛门，沿脊椎督脉通尾闾、夹脊和玉枕三关，到头顶泥丸，再由两耳颊分道而下，会至迎香，与任脉接，沿胸腹正中下还丹田，如此七次，其毒性却没有减少。
邱尚羽已经大汗淋漓，头、腹二处的不适感也愈加明显，当即聚敛内力，气回丹田。再取出离家时带的解毒药丸服下，才感觉好受了一些。心道：“看来药这种东西还是不能随便配的，至少得样子像了，不然连什么药力都不清楚，都是自己受罪。”打了一套拳，出了身汗，沐浴后才感觉舒适了不少，躺在床上安稳睡去。
接连几日，除却拾阳堂堂中事务，邱尚羽都在屋中调配三花三叶丸。有了上次的教训后，每每调配好，都会捉几只鸟雀，拿它们做实验。
几十次后，才敢自己服下，邱尚羽这次感觉倒是较上次好多了，至少不用再服解毒的药了，只需运转涅功的时候多几个小周天，就可将其中药力完全吸收。
收功之后，邱尚羽只觉得小腹温热，丹田处原本属于重明功的位置少了一些，取而代之的则是涅功的内力。心想“既然已经决定今后修炼涅功了，那么今后一定要注意在用内功的时候不要用错了重明功的，不然受到反噬，反而不妙了。”
又如此过了十几日，邱尚羽每日都在房中调配这三花三叶丸，虽然每日内功精进而心中愉悦，但终究是少年心境，心中不免感到枯燥。又想到自那日拾阳堂三人各自取了自己的修习方法后，就再也没有和画霆比试了。
邱尚羽到底是少年，心中是怎么想的，身上就怎么做的。想到这，便大步流星向画霆住所去了。到了门外，才发现画霆不在屋内，站在门外想了会儿，就又往望空湖的方向去了。
到了后发现画霆果然在那，只是有一人他不曾想到，画霆此时竟然和同为拾阳堂的冼辰在比武。不禁心想“这冼辰知耻而后勇，还算是明理。不过倒是难为画霆了。冼辰武功比他弱上不少，胜负欲又强，画霆和他打斗时不敢胜她，又不敢输的太快，如此畏首畏尾，好不自在。”
画霆平时每日来望空湖练刀，知道邱尚羽这些日子在忙着调配三花三叶丸，也没去打搅他，只自己一个人修炼轻功。但近期冼辰也来望空湖练武，就提出和画霆比试。原本画霆是本着同门的情分，但赢了她一次后，她却不怎么服气，此后便日日前来缠着他要求比试。画霆实在觉着难缠，便故意放水输给了她。但她也不是傻子，死活是不放画霆，所以即便他留在住所，也会去让他来望空湖比试。
画霆远远得就看见邱尚羽来了，又见这冼辰实在厌烦，即便邱尚羽离他们还有半里地，也顾不得这么多了，出刀挡了冼辰的一剑，又翻了个跟头，脱离了冼辰的范围，向他招了招手，开口喊道：“邱兄，邱兄，我在这呐。”
邱尚羽见他如此急切，低头笑了笑，心想“自己离他还有半里地呢，这画霆如此急切，想必是被冼辰缠上了，看这样子是把我当成了救命稻草，也好好久没活动筋骨了，今天就和他们比划两招。”当即连跃了几个大步，来到二人面前。
画霆道：“邱兄，真是好久不见了，近日想必是功力精进了不少。”
邱尚羽正想回答，但显然是低估了画霆的迫切程度，转头又对冼辰道：“冼辰姑娘，我对你甘拜下风，这位邱兄武功比我高出不少，又闭关了十几日，你要不和他比试比试？”
邱尚羽还没来得及应声，那冼辰就道：“行吧，这么多天和你一个人打，来来回回就那么几招，是挺烦的。”对着邱尚羽又道：“那就换你吧。”
邱尚羽对她拱了拱手，道：“在下邱尚羽，领教姑娘高招。”说完，右手抽出，腰间折扇置于胸前，左手负于背后，算是做了个准备。
冼辰却没那么客气，把剑鞘甩了出去就向邱尚羽砍来。
按照邱尚羽原本的武功路子，应当是抬手发出隼羽翎。但他知道冼辰武功比他低上不少，当初能进冶鬼谷还是全靠墨翎照料。所以有心想拿她试试自己涅功，所以以静制动，想先看看冼辰是准备怎么打的。
冼辰平日看起来像是一个文静的诗书世家的大小姐一般，但武功使起来杀气却重，满身的阳刚武功。
一时间袭来，邱尚羽竟不知道如何招架。还是本来招数，三枚隼羽翎便爆射而出。
冼辰武功阳刚，身子倒还算轻巧，微微一侧，躲了过去。
三枚隼羽翎刚出袖口，邱尚羽就后悔了，暗骂自己蠢材，忘了自己是准备干什么的。马上收回折扇，心中默念涅功心决，掌上聚气配合使出重明掌，和冼辰的短剑过起招来。
冼辰虽然内功不高，但好在在招式上还算高明，与刚接触涅功没多久，还手无寸铁的邱尚羽的一双肉掌来说，也不算太过下风，但久攻不下，心中难免有些着急。
冼辰自那日被钱虎扇了一耳光后，回去加倍得修炼了武功，现在已达天坤位。她原先认为与其他人得差距都是在内功上，但几日下来比不过画霆也就罢了，毕竟他是入谷七日中武功最高的。但现在对上弱一些的邱尚羽也是如此，也怪不得她心中焦急了。可她却忽略了，邱尚羽原本武功就不比画霆低上多少，要是在开阔地带，以轻功胜过也不是不可能。而且邱尚羽的武功也不在兵刃上显现。